Обустройте гнездо для кукушки: как дизайн интерьера может помочь психике
Снести жуткие человейники или отремонтировать главную площадь города не в нашей власти — но обустроить собственный дом так, чтобы в нем было спокойно и хорошо, может каждый.
Ваш дом — ваша крепость. В том числе и психологическая. Место, где можно просто быть собой. Поэтому важно, чтобы там было комфортно — как в кабинете терапевта. Делимся лайфхаками, которые помогут превратить ваши квадратные метры в уютное пространство, где снижается стресс и восстанавливается душевное равновесие.
Мы всегда находимся в каком-то пространстве — поэтому без остановки подвергаемся воздействию окружающей среды. Исследования показывают: она может провоцировать или снижать проявления симптомов различных ментальных расстройств.
Городские жители большую часть времени проводят не на природе, а в пространствах, созданных человеком. То есть дизайн интерьера может серьезно влиять на настроение и то, как складываются отношения с окружающими.
И если с городской архитектурой или офисным ремонтом особо ничего не сделать, то создать атмосферу спокойствия и благоприятные условия для психики в собственном доме — вполне реально. Для этого нужно лишь подобрать подходящую цветовую гамму, декор и освещение.
Перекрасьте стены
Если жизнь доводит вас до белого каления и вы частенько возвращаетесь домой, ощущая, что в бешенстве готовы бросаться на стены, — перекрасьте эти стены в оттенки синего или серого. В такой цветовой гамме часто оформляют спа-салоны — успокаивающие оттенки холодных цветов помогают создать чилаут-атмосферу. А еще визуально немного расширяют пространство.
Теплые цвета в интерьере хоть и вызывают приятные ощущения, но они стимулируют нервную систему и психику. Они вряд ли подойдут, если вам хочется дома покоя. Красный диван в желтые цветочки, купленный, чтобы радовать, может вызывать желание пнуть его, если ваша психика и так перегрета. Накройте беднягу покрывалом нейтрально-холодного тона, он тут ни при чем (старайтесь выбирать сложные оттенки — такие, по которым сложно сказать, серый это или синий, зеленый или коричневый: они меньше надоедают и в целом заставляют интерьер выглядеть интереснее).
Для стен можно также выбрать белые, кремовые и бежевые оттенки — они отлично смотрятся в небольших помещениях. «Эти цвета поглощают свет и отражают его обратно», — поясняет психотерапевт и дизайнер интерьеров Анита Йокота. Но только не берите самую сияющую белизну, она будет смотреться больнично. Нужен чуть желтоватый оттенок, будто комната уже освещена уютным светом заката.
Добавьте зелень
Зеленый цвет ассоциируется с позитивными чувствами, потому что деревья и трава для нас — символы жизни, на природе абсолютное большинство людей расслабляется. При этом существует множество оттенков зеленого, легко найти свой любимый, а еще лучше комбинировать, чтобы вышло как в настоящем лесу. Например, вы можете поставить нефритовый диван и бросить на него изумрудные декоративные подушки и плед цвета морской волны.
И, конечно же, не забудьте про растения — если у вас сложные отношения со всем живущим, то даже искусственные лучше, чем никаких. Зеленый цвет улучшает память, внимание и способность концентрироваться, поэтому даже пластиковые лианы могут стать чит-кодом к повышению продуктивности. На рабочий стол часто ставят маленький кактус или цветочек, за которым легко ухаживать, но, если взять искусственное, вы можете позволить себе даже лимонное дерево. Или денежное. Или поселиться в бамбуковой роще и воображать себя пандой, если вы фрилансер. Панда-фрилансер. Капитализм жесток.
Впустите свет
Просто вспомните, как себя чувствуете в яркий солнечный день — а как в холодный, пасмурный и дождливый. Разница очевидна. Дело в том, что прямые солнечные лучи снижают тревожность. Но даже и непрямой свет, проникающий в дом через окно, может уменьшить симптомы депрессии.
Хорошее освещение однозначно сделает ваш дом комфортнее. Подберите подходящую именно для себя интенсивность — избегайте слишком яркого или чересчур приглушенного света. С чего начать? Проведите аудит: находясь в стабильном эмоциональном состоянии, взгляните на квартиру критически, как будто впервые видите и оцениваете ее на предмет съема.
Вам точно нравятся эти бесконечные занавесочки в три слоя или они крадут последние лучи, на которые и так не щедра природа здешних мест? Вашей душе и правда мила эстетика минимализма и функциональные жалюзи или вы хотели бы чего-то более душевного, вроде занавесочек с бантиками? Вспомните жилье, где вы ощущали себя уютно, будь то бабушкина дача или дизайнерский отель, — как выглядело освещение там, было ли похоже на то, что у вас? Обычно считается, что лучше всего для психического комфорта работает световое зонирование (торшеры и лампы в нескольких местах) и теплый спектр, а потолочное освещение и белый холодный свет усиливают работоспособность, но уюту и релаксу они в минус.
Хорошее решение, если позволяют финансы, — поставить смарт-светильники, которые меняют оттенки. Так вы сможете подбирать освещение под настроение, потребность (расслабиться/сосредоточиться) или погоду за окном.
Организуйте пространство
Свитшот на письменном столе, коробка из-под пылесоса в углу, стопка журналов на полу и прочий творческий беспорядок создают ощущение, что комната меньше, чем она есть на самом деле. Когда в пространстве много разбросанных повсюду вещей — усиливается стресс и ощущение собственного несчастья.
Исследования показывают: упорядоченность снижает уровень стресса. Поэтому уборка может стать ключом к спокойствию и гармонии. А лучшая уборка, как известно, это та, которую проводить не надо, потому что пространство и так организовано правильно и захламления не происходит.
Начать можно с мелочей:
☑️ складывайте счета за коммуналку не просто в ящик, а в отдельный лоток;
☑️ прибейте или приклейте крючки для ключей и кухонных полотенец;
☑️ поставьте под кровать боксы для хранения простыней, одеял и пледов;
☑️ разделите свою косметику, гигиенические принадлежности и бьюти-продукты на категории (отдельно для волос, кожи и т.д.) с помощью разделителей для ящиков;
☑️ поставьте в комнате корзинку для мелких вещей, которые нужны под рукой: зарядок, пинцета и др.
Защититесь от шума
Шум заставляет организм стрессовать и негативно влияет на нервную и эндокринную системы. И если от звуков с улицы защитят хорошие стеклопакеты, от громких соседей помогут изолироваться ковры на полу и подвесные потолки. Если не планируете ремонт и любите голый ламинат — можете попробовать маскировать постоянные раздражающие звуки белым шумом — включать запись шепота прибоя, стука дождя по палатке, пения птиц, шелеста листвы.
Наполните дом запахами
Ароматерапия отлично помогает расслабиться. Расставьте по дому симпатичные диффузоры с маслами лаванды, шалфея, базилика. Они могут работать как мягкие анксиолитики — препараты, снижающие тревожность.
Можете использовать любые другие ароматы, связанные с какими-то теплыми воспоминаниями. В приятно пахнущем доме — приятно находиться.
Персонализируйте пространство
Превращать дом в склад Плюшкина — плохая идея. Но если добавить в интерьер немного значимых лично для вас безделушек, получится избавиться от ощущения «стерильности» пространства, особенно в арендованном жилье.
Вы явно и без нас додумались до того, чтобы расставить по полкам свои фото, любимые книги и сувениры из путешествий. Но можно пойти и еще дальше: сгоняйте к родителям, заберите то, что нравилось вам больше всего в вашей детской комнате, и персонализируйте один уголок комфортным прошлым — любимый постер, игрушка, вещь, которая навевает счастливые воспоминания. Другой уголок можно посвятить будущему, разместив в нем аффирмации на этот год, фото дома мечты, открытки с местами, где вы планируете побывать. А еще один участок можно сделать «стеной вдохновения» — собирайте там портреты людей, которые одним взглядом на себя заставляют вас чувствовать, что мечты достижимы, что в мире есть красота и смысл.
И обязательно украсьте все это маленькими гирляндами, ведь гирлянда — это праздник, а возвращение домой и должно быть маленьким праздником, который с вами каждый день.
🏡 Вы точно знаете человека, с которым стоит поделиться этим материалом.
