7 способов продлить майский релакс до лета

Поиграйте с природой в угадайку

Кто проживает на дне океана — всем точно известно, а вот кто живет в лесной подстилке? Что это за жучок спешит домой к семье после работы вдоль поребрика? А это что за гриб приподнял перед вами шляпу? И можно ли этим подорожником залечить раны, или это вообще хрен? На все ваши вопросы ответит Seek by iNaturalist —приложение для исследователей природы. Скачать его для iOS и Android можно здесь.

Seek превратит вылазку на природу в увлекательную экспедицию — просто наводите камеру смартфона на любое растение, животное, гриб или насекомое и ждите результат. Искусственный интеллект будет пытаться опознать вашего визави и подкидывать вам миссии-квесты из серии «Найди пять разных хвойных деревьев».

Приложение поможет сосредоточиться на деталях и посмотреть на мир, как в детстве — даже кусочек мха будет вызывать восторг, а встреча с муравьем редкого вида потянет на главное событие дня.

Seek опирается на базу данных iNaturalist — крупнейшего глобального сообщества биологов и экологов, которое поддерживают National Geographic и Калифорнийская академия наук. Приложение работает и офлайн — если скачаете базу заранее, сможете ею пользоваться даже в лесной глуши или на даче в Забайкалье. И главное, в отличие от множества аналогов, оно абсолютно бесплатно.

Соберите новый мир из разрозненных кусочков

Заведите аккаунт на Are.na — модной среди знатоков платформе для медитативного творчества и систематизации мыслей. Это как плейлист — только для идей. Вы собираете блоки — изображения, ссылки, тексты, видео и другие единицы контента. Потом — объединяете их в каналы. Это такие боксы для тем и эстетик, своего рода мудборд или хранилище знаний. Вы можете работать над каналом в одиночку или с друзьями.

Are.na точно понравится дизайнерам, художникам, архитекторам, исследователям и просто утонченным визуалам. На платформе нет лайков, комментариев, рекламы, кричащего интерфейса и агрессивных алгоритмов — ничто не будет отвлекать от творчества и поиска смыслов. Там ты не растворяешься в контенте, а находишь себя в нем. Не думскроллишь — а созерцаешь. Можно находить чужие пространства, наслаждаться находками других людей и перенимать их стиль мышления. И всё это абсолютно бесплатно. Хотя можно и приплатить за дополнительные функции.

Упадите в объятия доброй книжки

Весна — золотая пора генеральных уборок. Наверняка вы уже разобрали завалы на балконе, чтобы за чашечкой кофе наслаждаться пьянящим запахом сирени и рассветами цвета морганита. Почему бы теперь не расхламить голову?

В этом поможет новинка: книга-объятие для уставшего человека «Ничего не хочу». Ее написала гештальт-терапевт, автор телеграм-канала «Карманный психолог» Дарья Башкатова. Она делится практиками самоподдержки — упражнения научат прислушиваться к голосу своего тела, помогут восстановить силы и исцелиться от тревоги и самокритики.

Неспешные и вдумчивые ментальные самообъятия погрузят в атмосферу заботы и искреннего внимания к себе. К практикам можно будет возвращаться в сложных ситуациях, чтобы вернуть равновесие и гармонию.

Устройте ароматерапевтический марафон

Ароматерапия — не что-то из разряда марафона желаний и дыхания маткой. Это способ борьбы со стрессом с научно доказанной эффективностью. Вам понадобятся всего ничего: эфирные масла базилика, шалфея и лаванды. Плюс — аромалампа, можно взять классическую с чайными свечами, а можно и роскошный аромасветильник. Также для ароматерапии подойдет увлажнитель воздуха (не любой, а только модели с этой функцией) или свечи с натуральными маслами.

Проводите сеансы 20-40 минут в хорошо проветриваемой комнате. Начните с вдыхания паров масла базилика — он содержит линалоол. Это вещество активирует ГАМК-рецепторы, которые тормозят нервное возбуждение. То есть базилик работает как мягкий анксиолитик — препарат, снижающий тревожность. Также линалоол обладает антидепрессивным действием.

Следующим вечером используйте шалфей мускатный — самый ценный из 700 видов растения. В нем есть схизандролы, которые улучшают качество сна и купируют стресс. На третий день дышите лавандой — это вечная классика релакса, спасающая от бессонницы и тревоги. Повторяйте, пока не почувствуете себя умиротворенным, как питон после ужина.

Также вы можете усилить эффект, нанеся перед сном каплю любимого масла на обратную сторону подушки или влажное полотенце, наброшенное на прикроватную тумбочку.

Осчастливьте любовью к себе виртуального питомца

Помните тамагочи? Теперь есть кое-что ещё трогательнее — Finch. Этот питомец — лучший друг для заботы о себе. Он растет, когда вам хорошо. Чтобы сделать виртуального зверька счастливым, нужно маленькими шажками улучшать качество своей жизни.

Выбирайте практики заботы о себе из персонализированных рекомендаций, добивайтесь результата и радуйте им Финча. Скачать приложение для iOS и Android можно здесь.

Попробуйте игристое бьюти-меню в столице

Нежный аромат фруктов, эстетика slow-life и игристое настроение — порадуйте свое тело и душу весенним бьюти-меню в студиях лифтинг-массажа Face Fit. До 22 мая в московских салонах из списка ниже можно насладиться процедурами омоложения и релаксации, вдохновленных спелостью розовых яблок.

Биоревитализация, лифтинг-маски и пилинг придадут коже гладкость и здоровое сияние, а парный массаж снимет накопившийся стресс. Полностью погрузиться в яблочный релакс можно будет на дегустации сидров Bon Season, а фотосессия в весенней эстетике поможет продлить позитивные эмоции. Игристое бьюти-меню вас ждет по этим адресам:

🍎 Патриаршие Пруды, Большая Бронная, д. 5;
🍏 БЦ «Белая Площадь», ул. Лесная, д. 5;
🍎 БЦ «Рождественский», Рождественский бульвар, 5/7, стр. 1;
🍏 БЦ Метрополис, Ленинградское шоссе, д. 16А;
🍎 ЖК «Зиларт», ул. Архитектора Щусева, д. 1.

Роскошно выспитесь перед летними приключениями

Если нет возможности вынести палатку во двор своей шикарной загородной усадьбы и проспать всю ночь на свежем воздухе под трели соловьев, кваканье лягушек и скрип соседского сарая — не отчаивайтесь. Пустите природу в спальню своей квартиры в многоэтажке.

Включите на ночь звуки природы: дождь в джунглях Амазонии, крымский прибой, стрекотание сверчков в деревне под Костромой, пение птиц в новозеландском лесу. Самый простой способ найти тематическое видео на ютубе — есть специальные ролики для сна длиной 12 часов и с черным экраном.

Также можете отдать приказ Алисе или использовать специальные приложения со звуками природы: Atmosphere: Relaxing Sounds, Rainy Mood.

Исследования показывают: даже 10 минут прослушивания звуков природы перед сном улучшают качество сна, как у детей, так и у взрослых. Дело в том, что снижается уровень кортизола — гормона стресса. Особенно эффективны для погружения в глубокую фазу сна звуки дождя, ветра, пение птиц и шум водопадов.