Что делать, если ребенок боится выступать перед другими людьми: рекомендации специалиста

Боязнь находиться на виду

Чонмин — ученик первого курса старшей школы искусств, специализирующийся на балете. В первый день знакомства он, краснея, вошел в мой кабинет. Ко мне на прием очень редко приходят ученики балетной школы. Видимо, поэтому я до сих пор живо помню тот день. Сначала мы побеседовали наедине. Обратив внимание на выражение лица и жесты мальчика, я спросила:

На первом экзамене после поступления Чонмина в школу искусств он был так напряжен, что обмочился на сцене, а его ноги так окоченели, что он практически не мог сделать вращения и прыжки и провалил экзамен. На общих или групповых выступлениях он кое-как справлялся, но, если ему нужно было выходить на сцену одному, за несколько часов до этого у него начиналось такое сильное головокружение и боль в животе, что ему часто приходилось обращаться в медицинский кабинет. Чонмин прекрасно понимал свою проблему:

Чонмин с детства был боязливым и ранимым ребенком. Мальчик с врожденными физическими данными и гибким телом любил танцевать под музыку перед членами семьи. Однако на концерте самодеятельности в шестом классе Чонмин забыл свои слова в пьесе и опозорился перед одноклассниками и их родителями.

С тех пор он намеренно избегал выступлений перед людьми. А когда этого нельзя было сделать, репетировал в два-три раза больше других. По совету старшей сестры, специализирующейся на классическом танце, со второго класса средней школы мальчик стал обучаться балету, и с тех пор избегать выступлений стало сложно. Сколько бы Чонмин ни репетировал до этого, в день выступления он не мог справиться с напряжением и совершал большие и маленькие ошибки. Уверенность Чонмина в себе пропала, и он пришел в больницу, прежде чем бросить балет.

Ужас страшнее смерти

Боязнь сцены — это одна из разновидностей социального тревожного расстройства. При социальном тревожном расстройстве после ошибки или смущения перед людьми человек начинает избегать различных социальных ситуаций, и из-за этого страдают его межличностные отношения и социальные навыки. Обычно симптомы проявляются, когда человек отвечает перед аудиторией, разговаривает с незнакомцами или представителями противоположного пола, выступает на сцене и прочее. Социальное тревожное расстройство, ограничивающееся только случаями каких-либо выступлений, как у Чонмина, называется боязнью выступлений, или боязнью сцены.

Всемирно известную певицу и актрису Барбару Стрейзанд, которой недавно исполнилось восемьдесят, часто упоминают как знаменитость, страдавшую боязнью сцены. Она рассказала, что однажды в 1967 году пела в Центральном парке в Нью-Йорке перед более чем 120 тысяч человек, забыла слова третьей песни и стояла в растерянности.

Из-за этого потрясения она в течение двадцати семи лет не выступала на сцене вживую, делая исключение только для благотворительных концертов.

Среди исторических личностей тоже есть такой пример. В знаменитом произведении о греческих и римских героях «Сравнительные жизнеописания» Плутарха упоминаются Демосфен и Марк Туллий Цицерон.

Лучший оратор и политик Древней Греции Демосфен не всегда был красноречивым человеком. Во время речей он сильно заикался и от сильного напряжения подергивал одним плечом, чрезмерно отвлекался на это и не мог сосредоточиться на выступлении. Говорят, что для преодоления этого в ночь перед выступлением он удалялся в подземелье и постоянно репетировал. Он набирал в рот камешки и жестоко тренировал подергивавшееся плечо, привязывая над собой меч. Коллеги и соперники в ораторском искусстве насмешливо говорили: «От твоей речи пахнет свечами».

Говорят, что и у знаменитого римского политика и выдающегося оратора Цицерона тоже была боязнь выступлений. Американский журналист и человек, страдающий от тревожного расстройства, Скот Стоссел в своей книге «Век тревожности» приводит цитату с признанием Цицерона:

В 2012 году проводилось любопытное исследование. Два ученых из университета Небраски в США спросили 815 студентов о том, что для них самое страшное. Самым распространенным ответом стал «страх выступать перед публикой». Как ни странно, он даже опередил страх смерти.

Давление из-за необходимости сделать все без ошибок

В Корее на тысячу человек у пятерых диагностировано социальное тревожное расстройство, у женщин чаще, чем у мужчин. В ходе масштабного исследования, проведенного среди исполнителей музыки, выяснилось, что примерно 25% музыкантов испытывали страх сцены.

Почему люди так тревожатся из-за публичных выступлений? Как и другие психические нарушения, социальное тревожное расстройство появляется при взаимодействии врожденного темперамента или генетической особенности с внешними факторами. Инцидент, произошедший на виду у других и вызвавший смущение или травму, конечно, оказывает влияние, но такое происходит не во всех случаях.

В случае с Чонмином травмой мог стать инцидент, когда он забыл слова сценки в младших классах. К тому же у отца Чонмина были проявления панического расстройства.

То, что в семье есть человек с тревожным расстройством, — очень важный фактор.

Во время беседы с мамой я узнала еще об одном опасном сигнале из детства ребенка. Чонмин практически не разговаривал с воспитателем и детьми в детском саду. Этот период продолжался недолго, поэтому родители не придали ему значения. Они посчитали, что их ребенок просто застенчивый и робкий. К тому же Чонмин все свои дела делал безупречно и тщательно, поэтому родители не беспокоились.

Чонмин был робким ребенком, он всегда боялся сделать ошибку. В связи с поступлением в школу искусств в нем глубоко засела мысль, что он должен танцевать идеально. Это произошло на фоне того, что он считал себя хуже сестры, которую хвалили после каждого выступления и вручали ей призы.

Разорвем круг нерациональных мыслей

Чонмин совсем не противился медикаментозному лечению, потому что пришел уже готовым к нему. Он стал принимать средство против тревожности — селективный ингибитор обратного захвата серотонина (SSRI), и оно снизило головокружение, частое мочеиспускание, боль в животе и другие физиологические симптомы перед выступлениями.

Однако от боязни сделать ошибку перед выступлением и желанием быть идеальным избавиться нелегко.

Мы начали когнитивно-поведенческую терапию. Когда Чонмин поднимался на сцену, он непроизвольно вспоминал свои ошибки на первом экзамене после поступления в школу искусств. Если он чувствовал малейший позыв помочиться перед выступлением, то тут же думал: «Обмочусь, как в прошлый раз, ноги станут деревянными, и я не смогу сделать вращения и прыжки».

Хотя медикаментозное лечение и смягчило различные симптомы, но при малейшей физиологической реакции мальчик представлял наихудший результат и начинал волноваться. Это называют катастрофическим мышлением. Лечение направлено на декатастрофизацию мышления. То есть в первую очередь я дала ребенку понять, что течение мысли от позыва помочиться к провалу на выступлении нерационально.

Я попросила Чонмина нарисовать на бумаге круг мыслей. Он и сам смутно понимал преувеличенность своего прогноза. Мальчик убедился, что у него практически нет подтверждений тому, что между позывом в его организме и результатом есть связь, и постепенно нерациональное мышление стало сменяться рациональным. В большинстве случаев одно то, что пациент поймет, что его мысли нерациональны, ведет к улучшению. Ведь, поняв это, человек может контролировать свои мысли.

В когнитивно-поведенческой терапии часто применяют и метод экспозиции. Тревожную ситуацию форсируют и повторяют, и тревога постепенно сокращается.

С Чонмином мы тоже попробовали экспозицию. Я посоветовала мальчику, который избегал больших и малых выступлений, за исключением важных экзаменов, обязательно участвовать в любых представлениях. У него перестали деревенеть ноги, и он начал все чаще выступать без ошибок. Со временем у него сократились случаи появления необоснованных физиологических симптомов перед выходом на сцену, и беспокойство по поводу ошибок стало развеиваться.

У Чонмина были сильная воля к лечению и превосходная проницательность по отношению к проблеме. Благодаря этому он быстро пошел на поправку. Чонмин, с которым я встретилась, когда он был подростком, преодолел боязнь сцены, и я твердо верю, что он будет активно выступать и на международном уровне.

Боязнь сцены. Что могут предпринять родители:

• Дать понять ребенку, что все волнуются выступать перед публикой, и посочувствовать его волнению.

• Похвалить саму попытку и выступление, вместо того чтобы сравнивать результат с репетицией.

• При заведомом волнении воодушевить попробовать выйти на сцену вместо того, чтобы разрешить этого не делать.

• Перед выходом на сцену воодушевить ребенка подумать: «Как я буду себя чувствовать, если ошибусь?» — и выступить.

• Если после выступления ребенок зациклился на небольших ошибках, поделиться положительными эмоциями от выступления (например, гордостью за него) и похвалить за то, что ребенок выступил до конца.

Запомните

Почему люди так тревожатся из-за публичных выступлений? Как и другие психические нарушения, социальное тревожное расстройство проявляется при взаимодействии врожденного темперамента или генетической особенности с внешними факторами. Инцидент, произошедший на виду у других и вызвавший смущение или травму, конечно, оказывает влияние, но такое происходит не во всех случаях.