Поменять работу в 2026-м: чего мы боимся и как с этим справляться

Цены растут, а зарплата — нет. Как сохранить привычный уровень жизни, а в идеале — зарабатывать больше? Какие специальности будут востребованы через пять лет?

Жить действительно стало дороже — с начала года инфляция уже составила 3,15%. Аналитики полагают: к концу 2026-го она достигнет 5,5%. При этом ожидается, что реальные зарплаты вырастут всего на 2–3%, и то медленно. Тенденция может продолжиться и в следующие годы.

Поэтому, чтобы сохранить или улучшить финансовое качество жизни, имеет смысл учиться навыкам, которые актуальны не только сейчас — но и останутся такими спустя время.

По данным Всемирного экономического форума, к 2030 году автоматизированные системы заменят порядка 85 миллионов работников. Но при этом появится около 97 миллионов новых рабочих мест, связанных с разработкой, обслуживанием и внедрением цифровых технологий.

Самые востребованные профессии недалекого будущего: инженер по машинному обучению, архитектор ИИ-систем, специалист по кибербезопасности, эксперт по цифровой этике и регулированию технологий, специалист по анализу данных.

Еще важно, что конкурентоспособность будет определяться не столько знаниями и опытом, сколько умением адаптироваться к изменениям и осваивать новое. Именно эти хард- и софт-скиллс помогут защитить свой доход — то есть постоянное обучение станет нормой для специалистов будущего.

Мне не нравится моя работа, но я боюсь, что, если уволюсь, не найду другую. Да я и не знаю, что искать — менять сферу точно не вариант

Главное — не принимать решения сгоряча. Валерия Бородачёва, карьерный консультант и менеджер Карьерного центра Яндекс Практикума рекомендует сперва задать себе несколько вопросов.

Что именно вам не нравится? Задачи, атмосфера в коллективе, зарплата? Может, вам кажется, что вас не ценят так, как вы того заслуживаете? Или на вас в последнее время навалилось так много задач, что вы выгорели?

Возможно, понадобится время, чтобы хорошенько обдумать ответы, но когда вы их получите, станет яснее, как действовать дальше.

Например, если проблема в усталости, дело поправит отпуск. Вопросы зарплаты или отношений в коллективе не всегда, но часто можно решить переговорами. Рутинные задачи делегируйте ИИ, чтобы не раздражаться и освободить себе побольше времени.

Разведайте, есть ли в вашей компании возможность горизонтального перехода — это то же, что освоить смежную (или даже новую!) профессию, только учиться вы будете в своей команде и увольняться не придется.

Также важно помнить, что работа — это хоть и большая, но все же только часть жизни. Чем бы вы могли заняться за ее пределами, чтобы чувствовать себя счастливее? Вдруг вы давно хотели возродить забытое хобби, завести питомца или перекрасить стены в квартире?

Кажется, уже все требуют, чтобы сотрудник умел работать с ИИ. Я путаюсь в нейросетях, они меня пугают, еще и обновляются постоянно. Как вообще за этим уследить?

Действительно, количество вакансий, в которых работодатель запрашивает ИИ-компетенции, выросло на треть — поэтому важно уже сейчас учиться с ними работать.

Как правило, от соискателя ждут умения формулировать точные промпты (это называется промпт-инжиниринг), генерировать контент, анализировать данные и автоматизировать рутинные задачи.

По данным опроса, сотрудники с развитыми ИИ-навыками экономят до восьми часов в неделю и в 4,5 раза чаще получают повышение — так что разобраться в теме будет все же полезно.

Хочу получить специальность в IT, но тревожусь по поводу предстоящего поиска работы — пишут, что рынок труда перегрет и джунам трудно устроиться

Это понятные переживания. После пика востребованности IT-специалистов, когда даже новичок мог получить хороший офер за пару недель поисков, ситуация действительно изменилась. Например, в январе 2026 года число вакансий в области информационных технологий упало на 39% по сравнению с январем 2025 года. При этом количество резюме в этой сфере выросло на 30%.

IT-рекрутеры говорят, что у такого спада востребованности несколько причин: с одной стороны, на рынок труда вышло очень много молодых специалистов, с другой — из-за цифровизации в финтехе, госсекторе и других сегментах потребность в новых сотрудниках сократилась на 30–40%. Наконец, немало проектов просто свернули из-за турбулентности в экономике.

Но найти достойную работу новичку вполне реально. Чтобы повысить свои шансы — попробуйте сузить сферу. Уровень конкуренции напрямую зависит от позиции. На одну вакансию специалиста по Data Science приходится 16,6 резюме, на вакансию дизайнера — 14,6, разработчика — 13,5. Маркетологам и менеджерам по продуктам куда проще: здесь на одно место претендуют по 4,3 и 5,3 соискателя соответственно.

В целом конкуренцию среди джунов в IT оценивают как умеренную или высокую, но не экстремальную. Поэтому именно сейчас отличное время, чтобы начать учиться.

Дополнительные курсы помогут получить офер: джуниор-выпускники Практикума получают на 38,62% больше приглашений на собеседования и на 9,8% выше предложения о зарплате, чем соискатели, которые ограничились основным образованием.

Присмотритесь к курсам Практикума для новичков в IT. В каждом курсе есть бесплатная часть — вы можете пройти ее и решить, готовы ли дальше учиться по этому направлению или хотите выбрать другое — например, анализ данных, дизайн, разработку, тестирование или менеджмент.

Где взять время на учебу? Я много работаю — плюс домашние и семейные дела. Жить-то когда? Боюсь, не справлюсь с такой нагрузкой, перегорю и брошу курсы. А уйти в отпуск на полгода ради учебы не могу.

Чтобы учиться онлайн, нет необходимости бросать работу: вам не нужно ездить на пары и сессии, приходить на занятия по звонку или заниматься ровно 5–8 часов в день.

И если перед вами сейчас нет ежедневника, в котором все временные слоты расписаны по минутам на месяц вперед, — скорее всего, у вас получится найти время на учебу. Для этого нужно оптимизировать график — например, отказаться от просмотра сериалов по вечерам, меньше сидеть в соцсетях, сократить число встреч с друзьями.

Даже эти простые шаги освободят час-полтора в день. Вот еще лайфхаки, которые помогут интегрировать учебу в свою рутину без лишнего стресса:

1. Точно определите, сколько времени можете посвящать учебе. Составьте расписание уроков — как в старших классах. И повесьте его на видное место — например, на холодильник.

2. Разбейте цели на небольшие задачи и отслеживайте свой прогресс в трекерах — например, в Trello или Todoist.

3. Учитесь по «методу помидора» — 25 минут занимайтесь, потом 5 минут отдыхайте и снова приступайте к учебе.

4. Сохраняйте максимальную концентрацию во время учебы — уберите телефон, попросите близких вас не беспокоить.

5. Поддерживайте мотивацию — это главное, что может заставить взрослого человека учится. Помните — вы это делаете для себя и своего лучшего будущего, а не ради оценок, спокойствия мамы или гордости директора школы.

«Чтобы сохранить мотивацию к обучению, важно регулярно замечать свой прогресс и благодарить себя за него, в периоды уныния искать поддержку, а не замыкаться. Помнить, что любое задание — это шаг в сторону освоения новой профессии и изменения своей жизни. Если правильно распределить нагрузку, у каждого студента хватит сил дойти до конца», — рекомендует наставник курсов Практикума, коуч IT‑руководителей и команд Юлия Аравина.

Боюсь, не смогу самостоятельно разобраться в новых или сложных темах. Но учеба мне нужна не ради сертификата, а ради знаний. Насколько сложно учиться дистанционно?

Сложность обучения зависит от ваших базовых знаний, выбранного направления и множества других факторов — среди них технология проектирования образовательной программы.

Например, курсы Практикума пишет не один специалист, а целая команда профессионалов. Так получается сделать учебную программу универсальной — подходящей любому студенту.

Практически у каждого курса есть бесплатная вводная часть — можно понять, как устроено обучение и подходит ли оно именно вам. Курсы состоят из теории и практики: текста в интерактивном учебнике и работы в тренажере.

Сама учебная программа распределена на спринты — с мягкими и жесткими дедлайнами. Можно учиться в своем ритме и возвращаться к нужным материалам: делать закладки в учебнике, использовать поиск, копировать текст, готовить саммари или просить помощи Практикум AI.

Хочу работать на удаленке, но, говорят, таких вакансий становится все меньше

Так и есть. В конце прошлого года на популярной российской рекрутинговой платформе только 6% вакансий предполагали возможность работать удаленно.

Руководители и HR-директора российских компаний говорят, что на удаленке падает вовлеченность сотрудников, ухудшается качество клиентского сервиса, контролировать KPI становится сложнее. Из-за этого тех, кто уже работает дистанционно, переводят на гибрид или в офис, а новым сотрудникам сразу предлагают офисный формат.

Тем не менее в некоторых сферах удаленных вакансий до сих пор сравнительно много — например, в IT, управлении персоналом, бухгалтерии и финансах, продажах, логистике, редактуре. Также дистанционный формат чаще встречается в мегаполисах — Москве, Петербурге — и в крупных компаниях со штатом от тысячи человек.

Поэтому шанс найти хорошую новую работу с достойной зарплатой даже на удаленке и тем более в офисе есть у каждого. Но важно ответственно подойти к выбору специальности и учиться навыкам, которые не потеряют актуальность в ближайшие годы. ИТ-сфера предлагает множество вариантов — как технических, так и с гуманитарным уклоном: от программирования до диджитал-этики. Найдите подходящую именно вам профессию — и Яндекс Практикум поможет ее освоить.