11 рецептов освежающих овощных смузи, которые по вкусу не похожи на салат

🫐 Легкий смузи из шпината и черники

🔹стакан миндального молока

🔹2 стакана свежей или замороженной черники

🔹свежий шпинат — наполните листиками один стакан

🔹1 столовая ложка льняной муки

🔹щепотка молотой корицы

🔹¼ стакана простого питьевого йогурта

🔹2 столовых ложки сиропа агавы для сладости

Этот смузи отлично подходит для здорового завтрака — в нем полно антиоксидантов, клетчатки и жирных омега-3 кислот.

🥑 Пина-вокадо

🔸стакан апельсинового сока

🔸стакан замороженных кусочков ананаса

🔸авокадо

🔸замороженный банан

🔸свежевыжатый сок одного лайма

🔸3 столовые ложки кокосового молока

🔸щепотка морской соли

Здоровая и сытная безалкогольная версия пина колады.

🍠 Кремовый смузи из батата

🔹стакан пюре из запеченного батата

🔹нарезанный кусочками средний замороженный банан

🔹1 столовая ложка молотой корицы

🔹1 чайная ложка молотого мускатного ореха

🔹¾ стакана миндального молока

🔹1 столовая ложка кленового сиропа для сладости

🔹1 чайная ложка ванильного экстракта

🔹⅓ стакана простого питьевого йогурта

🔹1 столовая ложка миндального масла

На вкус этот бархатистый смузи похож на сладкий бататовый пирог — популярное американское блюдо. Добавьте в него изысканности — семян чиа или кусочки любимых фруктов.

🥬 Зеленый смузи из капусты и ананаса

🔸2 стакана нарезанных листьев капусты кале, стебли нужно удалить

🔸¾ стакана миндального (или любого другого) молока

🔸нарезанный кусочками замороженный банан

🔸¼ стакана простого обезжиренного греческого йогурта

🔸¼ стакана замороженных кусочков ананаса

🔸2 столовые ложки арахисового или сливочного масла

🔸1—3 чайные ложки меда для сладости

Этот смузи насыщен белками и питательными веществами: клетчаткой, антиоксидантами, кальцием, железом витаминами К и С. Подарит чувство сытости на несколько часов.

🍋‍🟩 Мексиканский зеленый смузи

🔹очищенный и разделенный на дольки апельсин,

🔹¼ стакана свежей кинзы

🔹сок одного большого лайма

🔹стакан кусочков ананаса

🔹стакан нарезанного кубиками турецкого огурца (хита)

🔹половинка авокадо

🔹замороженный банан

🔹чашка нарезанной молодой капусты (по желанию)

🔹1—3 перчика халапеньо

🔹пара кубиков льда

🔹семена чиа

Этот бодрящий, пряный и полностью веганский смузи освежит с утра и придаст сил на целый день.

🥕 Тропический морковный смузи

🔸стакан кокосового молока

🔸2 стакана тертой моркови

🔸стакан замороженных кусочков ананаса

🔸1 столовая ложка измельченных грецких орехов

🔸2 столовые ложки кокосовой стружки

🔸молотая корица, мускатный орех и имбирь по вкусу

🔸кленовый сироп для сладости по вкусу

Этот смузи — кремовая и полезная версия морковного пирога. Идеальный перекус!

🍫 Шоколадный смузи с цуккини

🔹2 стакана нарезанных замороженных кусочков цуккини

🔹2 средних банана

🔹¾ стакана вашего любимого молока

🔹горсть молодого шпината (по желанию — он может придать смузи не шоколадный, а зеленоватый оттенок)

🔹1 столовая ложка кленового сиропа или меда для сладости

🔹1 столовая ложка арахисового масла

🔹половинка чайной ложки ванили

🔹¼ чайной ложки корицы

🔹2 столовые ложки какао-порошка

Этот сытный и питательный смузи готовится невероятно быстро — лучшее решение для здорового завтрака, если вы проспали.

🍏 Яблочно-шпинатный смузи

🔸1 большое зеленое яблоко

🔸полстакана воды

🔸¼ стакана сырых кешью (можно заменить одним бананом + полтора стакана замороженного манго или ананаса)

🔸4 стакана листьев молодого шпината

🔸10 кубиков льда

🔸1 столовая ложка кленового сиропа для сладости

🔸полторы столовых ложки свежевыжатого лимонного сока

Сладкий и терпкий вкус этого смузи настолько неотразим, что вы забудете, что по факту едите зелень.

🎃 Пряный тыквенный смузи

🔹2 замороженных банана

🔹2 чашки предварительно сваренной и замороженной тыквы баттернат

🔹полстакана простого или ванильного греческого йогурта

🔹2 стакана миндального или любого другого молока

🔹2 столовых ложки миндаля или кешью

🔹1 чайная ложка ванильного экстракта

🔹1 чайная ложки корицы

🔹по ¼ чайной ложки кардамона, молотого имбиря и душистого перца

Благородный золотистый цвет, кремовая текстура, пряный аромат и куча полезностей — обязательно попробуйте!

🍊 Апельсиновое сияние

🔸2 больших очищенных и разрезанных на четвертинки апельсина

🔸1 замороженный банан

🔸1 очищенная и крупно нарезанная средняя морковь

🔸2-3 соцветия предварительно бланшированной или приготовленной на пару замороженной цветной капусты

🔸¾ стакана миндального или любого другого молока

🔸30 мл лимонного сока

🔸1 чайная ложка ванильного экстракта

Взрывной бодрящий вкус этого цитрусового смузи с неожиданной ноткой овощей подарит прекрасное настроение на весь день.

🫐 Ягодно-свекольный смузи

🔹полстакана миндального или любого другого молока

🔹стакан замороженной черники или ассорти лесных ягод

🔹250 гр очищенной и нарезанной кубиками свеклы

🔹¼ стакана замороженных кусочков ананаса

🔹¼ стакана простого греческого йогурта

🔹1-2 чайные ложки меда для сладости

🔹2 столовые ложки овсянки для сытости (по желанию)

В свекле содержится фолиевая кислота, калий, витамин С и много других полезностей. Кроме того, смузи с ней отлично подойдет тем, кто на диете.