7 способов почувствовать себя лучше, если вы устали от жизни
Понадобятся звери, добрые слова, желтые лампочки и кавайные ткани.
Треть россиян чувствуют себя усталыми каждый день. Мы надеемся, что у вас всё еще не так далеко зашло, но знаем, бывает с каждым, ноль осуждения и семь советиков, заносите в сохраненки.
Выкрутите на максимум всё, что у вас есть
Включите весь свет, который есть у вас дома, даже новогодние гирлянды и подзапылившиеся эротические свечи (если у вас дома установлены лампы холодного белого света, поменяйте их на более уютные, цветовая температура 2700–3200 К лампочки с маркировкой «теплый белый свет» самая комфортная). Запустите ютуб с каким-нибудь ток-шоу, параллельно плейлист с музыкой пободрее и погромче, поставьте в микроволновку разогреваться что-нибудь ароматное (синглы, полейте маслом и посыпьте специями что-то замороженное) и идите в максимально горячий душ, прихватив на смену вместо застиранной пижамы свой лучший аутфит. Когда вы выйдете, страдать от моральной усталости будет значительно сложнее, вот увидите.
Идите в парк и посмотрите, как бесятся собачки
Если вы не любите собачек, то сходите на детскую площадку и посмотрите, как бесятся детишки. Если детишки и собачки вызывают у вас одинаковое недоумение и стремление достать беруши, хорошо бы вам иметь на своей личной карте города несколько мест, где спокойно отдыхают котики, вороны дерутся с голубями за части тела червяков или иным образом отдыхают иные формы жизни, отличные от взрослых и гипотетически разумных людей. Всегда есть зоопарк — заведите там абонемент, берите с собой книжку Даррелла вместо тиктока, и через пару недель вы будете всем рассказывать, как отрастают обратно ваши погибшие нервные клетки.
Устройте марафон комплиментов
Вселенная не спешит выдавать вам сегодня дозу добра и позитивной энергии, эта гадкая бесчувственная штука со средней температурой −270,5 °C? Ну так толкните маятник сами и ждите обратной реакции. Спросите у незнакомца в метро, как называются его классные духи, оцените сумочку соседки, оцените наконец всегда бодрое и приветливое утреннее настроение коллеги — оно ей наверняка тоже не так просто дается. Это работает так, что примерно на пятом комплименте вы втянетесь и будете кайфовать просто от того, какой вы приятный человек. А там и окружающие опомнятся и примутся возвращать вам добро. Или вы просто начнете замечать хорошее и вдохновляющее в окружающей реальности, потому что ваш мозг привыкнет на нем фиксироваться.
Потратьте 300 рублей на свои реальные эмоциональные потребности
Взрослея, мы стремимся сделать свои траты разумными. Это редко кому удается в целом, будем честны. И еще тут есть зависимость: нам легче ограничивать себя в мелочах («Нечего покупать эту дорогую булочку, вот эта на 10 рублей дешевле, я молодец, экономлю!»), а вот с большой импульсивной тратой справиться сложнее («Ого, палетка на распродаже 5000 вместо 7500, берем, вон сколько сэкономила!»). Но в этой мелочной прижимистости нет совершенно никакой логики, наоборот: отказывая себе в базовых удовольствиях по несколько раз каждый день, создавая связь «хочу-но-нельзя», мы наказываем себя ни за что на пустом месте.
Поэтому прямо сейчас подумайте, какой ресурс вам приносит искреннее удовольствие и как можно получить от него еще больше удовольствия за весьма скромную сумму. Есть любимая простенькая игра из серии «пять котят в ряд», в которую вы играли только в бесплатном режиме? Потратьтесь один раз на премиум, серьезно, вы уже взрослый человек, вам можно, это не стыдно. Есть мем-канал, который вы обожаете, и вы знаете, что у админа супертяжело с деньгами? Отправьте ему донат и честно признайтесь, что его мемы спасали вам жизнь.
Тратя деньги с целью повышения настроения, не ведитесь на маркетинг, который предлагает бесконечно пробовать что-то новое — новое не всегда значит лучшее, зато погоня за ним всегда безнадежное занятие. Лучше вернитесь к истокам и отдайте долг любви тому, что вы действительно любите. Это, сюрприз, приносит счастье.
Нарисуйте простой комикс
Комикс — это реально терапевтичная штука, доступная каждому. Это такой микродневник для тех, кто не любит писать. Чтобы создать его, вообще не нужно уметь рисовать. Если вам кажется, что автор комиксов должен быть хотя бы остроумным, то вам кажется, — вы же смотрите стендапы, где комики не умеют смешно шутить, правда? Суть нашего комикса в том, что это арт-терапия, он не исповедален в классическом понимании, но позволяет выплеснуть что-то, что нуждается в выплескивании. Возможно, в начале процесса вы сами еще не будете знать, что это. Тем интереснее.
Разделите листик на 4 части. Выберите вашего героя. В левом верхнем углу начало его истории, в правом нижнем окончание. Можно дать ему слова в баблах, можно не давать. Можно приделывать еще страницы, нарисуйте хоть целый графический роман. Главное — помните, что здесь нет никаких правил и никаких критериев, по которым нужно его судить. Это абсолютно свободное творчество, и если вы сами не совсем понимаете то, что получилось, это тоже нормально. Дэвид Линч стоит за правым плечом в таких случаях.
Выпейте банку безалкогольного пива
Если снять стресс алкоголем — ваша тема, вы наверняка заметили, что на длинных дистанциях употребления становится только хуже. К усталости от жизни прибавляется физиологическая усталость организма от интоксикации, а когда пытаешься слезть со стакана, начинаются проблемы с засыпанием, раздражительность и скачки настроения.
Но есть выход: безалкогольное пиво. Спирт из него выпарили, но оно всё еще содержит хмель, который способен регулировать уровень серотонина. Исследования показали, что всего 350 мл нулевки, принятые в обеденное время, помогали снизить показатели тревожности и позитивно влияли на ночной сон. Еще такое пиво можно пить на рабочем месте, а в долгосрочной перспективе оно поможет сменить образ вечного пассажира синей ветки на имидж интересного человека, который вообще-то пьет пиво из-за вкуса, видите, в нем даже градусов нет.
Устройте оргию тактильных ощущений
Чем дальше наш мир уходит в сторону цифровизации, тем сильнее мы теряем в разнообразии физических удовольствий. Одна из таких уходящих штук — кайф от приятных прикосновений. Самый лучший их вид включает взаимодействие с другими людьми: объятия, секс, массаж, просто подержаться за ручки. Эти процессы стимулируют выработку окситоцина и серотонина, уровень гормона стресса кортизола снижается. Если все эти социальные темы вам сейчас недоступны, частично заменить их могут просто приятные прикосновения. Погладить котика — вне конкуренции, если же вам недоступен и котик, ловить приятные ощущения нужно будет сетью из рутинных вещей.
Купите себе хотя бы один предмет одежды, от материала которого ваше тело придет в восторг. Такие комфортные вещи, например, делает бренд Oysho, представленный на «Озоне», у него практически все вещи приятно трогать. Из дорогих тканей беспроигрышные варианты — шелк, кашемир, альпака, из дешевых — плюшевая «чебурашка» и некоторые разновидности вискозы. Отличный выбор для дома — мягкие нескользящие носки-тапки. Замените строгий холодный ежедневник блокнотом в кавайном стиле с мягкой обложкой, который можно поглаживать вместо кота. Если стесняетесь завести пушистую антистрессовую жмякалку, купите специальную японскую игрушку для поддержания осанки во время сидения за компьютером — ищется по бренду Funbaruzu — или выдайте за нее обычного китайского зайчика впятеро дешевле.
Еще важным компонентом тактильного комфорта является состояние вашей кожи. Вы можете не замечать этого, но засохшие из-за отопления коленки, ороговевшие локти и зудящие руки с заусенцами вносят свою лепту в ваше общее поганое состояние духа. Подберите опытным путем хороший крем для рук и пользуйтесь им постоянно, и тогда даже почесывание носа и фейспалм будут вызывать у вас приятные ощущения.
🤗 А знаете, что вызывает у нас приятные ощущения? Вот этот момент предвкушения, когда вы тянетесь к кнопке шера и… о да, спасибо, вы просто супер.
