«Почему я притягиваю токсиков?» Давайте разберемся и попробуем переломить тренд

Все токсики — засранцы, но не каждый засранец — токсик. Если бывшие выплевывали ваши блинчики или не могли сдержать улыбки, когда слушали вас в караоке, это еще не значит, что вы попали в ловушку токсичных отношений. Ведь есть вероятность, что ваша готовка и вокальные данные действительно не огонь. Поэтому для начала разберемся, какие красные флаги реют над токсичностью.

Как понять, что ваш партнер — токсик

🚩 Неуважение

Вы считаете, что переселения душ не существует, Лионель Месси не такой уж красавчик, борщ вкуснее без фасоли, а крабовый — без риса, но ваш партнер только снисходительно улыбается в ответ. Его не интересует ваше мнение, суждения и ощущения, он отмахивается от них.

🚩 Эмоциональная незрелость

Какая разница, что вы глотаете успокоительные, если ваш партнер выиграл в споре? Ему важнее собственная правота, чем вы. Он прекрасно понимает, когда вы страдаете, переживаете, расстраиваетесь. Но по-настоящему его волнует лишь больное чувство собственного величия.

🚩 Эгоизм

Вы даете и даете — как безлимитный банкомат. Но на кредитке ваших отношений всё равно дичайший минус. Партнер не отвечает взаимностью. Он только канючит как капризный ребенок: «Дай, дай, дай!» — и не предлагает ничего взамен.

🚩 Обвинение

«Проблема не во мне, а в тебе!», «Это ты меня довел(а)!», «Не своди меня с ума» — в своих проблемных действиях партнер обвиняет вас. Это помогает манипулировать вами и оправдывать себя любимого. Не исключено, что где-то под подушкой есть папочка с неоспоримыми доказательствами вашей причастности к убийству Кеннеди, гибели группы Дятлова и падению Челябинского метеорита.

🚩 Отсутствие ответственности

Рафик ни в чем не виноват! Ваш партнер тоже. Он набрал лишние кило? Это потому, что у мамы шарлотка слишком вкусная, а он любит маму. Он проспал работу? Это потому, что показывали крутейший сериал, а у него в жизни мало ярких эмоций, что же ему, вообще не чувствовать, что ли? Ваш партнер — всегда жертва обстоятельств, ваших поступков и идей. Ему нельзя нести ответственность — можно только на ручки и хныкать.

🚩 Проблемы с доверием

Задержались на час на работе — а с вами мысленно уже успели развестись, поделив ипотечную однушку, плойку и кота. Дали вы повод не доверять вам или нет — неважно. Шоу маст гоу он!

🚩 Отсутствие поддержки

Вы постоянно ноете без причины, гордитесь всякой ерундой, да и в целом ведете себя глупо — ну это сугубо по версии вашего партнера. Все попытки поделиться с ним своими чувствами заканчиваются разочарованием, унижением и ощущением непонятости. Будто с плоскоземельщиком пообщались.

🚩 Токсичная коммуникация

Ваш партнер умеет читать мысли, его величайшие аналитические способности позволяют строить только верные предположения, бесценный жизненный опыт разрешает ему критиковать всех и вся, а умение подбирать безапелляционные аргументы — заткнуть любому рот. Ну, по крайней мере, он так думает. А по факту — общается как малолетний воспитанник Государственного общежития пролетариата.

🚩 Понижение самооценки

Вы всегда недостаточно хороши для партнера — даже если получили пять высших, спасли голодающих детей Африки, заработали больше Маска и выиграли все конкурсы красоты. Рядом с партнером вы больше не чувствуете себя уверенно и начинаете сомневаться в своих решениях. Хотя до него всё вроде было в порядке.

Нашли актуальные красные флаги? А может, выбили бинго? Возможно, рядом с вами просто не ваш человек. Так бывает. С кем-то другим он может быть нормальным, только, пожалуйста, не ставьте себе это в вину, токсичное поведение — всегда вина и ответственность токсика.

Теперь пройдитесь по чек-листу, представив своих бывших. Та же история? Тогда пристегните ремни, запаситесь бумажными платочками и включите лаунж. Нам надо серьезно поговорить.

Если вы раз за разом попадаете в токсичные отношения — есть вероятность, что вы делаете что-то не так. Нужно понять, что именно, и пофиксить. Тогда получится разорвать круг.

Для этого будем искать общие черты ваших партнеров. Задайте себе эти вопросы. Отвечайте честно — и, чур, не списывать у соседа.

Список вопросов к себе

У вас есть четкий внешний типаж людей, которых вы хотите видеть своими партнерами?

Какой типаж мужчин/женщин вам нравится?

Какие у этого типажа есть черты, ограничивающие глубокую близость?

Есть ли у вас качества, которые притягивают токсиков: эмпатия, терпение, ранимость?

Чем обычно заканчиваются отношения с представителями вашего любимого типажа?

Расставались ли вы с разными людьми по одинаковым причинам?

Что поведение или слова ваших бывших рассказали вам о вас самих?

Это похоже на то, что вы переживали или чувствовали в детстве?

Как видели вас ваши партнеры, какую историю про вас они рассказывали?

Принимали ли вы нездоровое поведение партнера? Если да, то какое?

Было непросто, да. Но идем дальше. Теперь поговорим не о сферическом типаже в вакууме и коллективном бывшем, а о конкретных людях — вспоминаем всех тех, от кого сердечко когда-то билось чаще.

Какие общие качества есть у ваших партнеров?

Ощущали ли вы в отношениях с каждым из них нехватку эмоционального тепла, эмпатии, осознанности?

Почему вы были с этими людьми, если в отношениях не хватало важных составляющих?

Когда-нибудь в ваших отношениях вы чувствовали, что до немоготы хотите определенных вещей — уважения или преданности, например?

Вы замечали, что идете на компромисс со своими потребностями и ценностями, чтобы сохранить отношения, потому что надеялись, что они вам что-то дадут?

Вступали ли вы в отношения с первыми же, кто обратил на вас внимание, боясь отказа от тех, кто вам действительно понравился и кого вы, как вам казалось, не заслуживаете?

Может ли быть так, что вы руководствуетесь своим либидо в выборе парня/девушки больше, чем всем остальным?

Нашли закономерности? Можете выписать их в свой дневник или в заметки на телефоне. Просматривайте периодически записи — это поможет понять, на каком этапе вы сворачиваете не туда. В идеале вы начнете осознанно подходить к знакомствам — и вас перестанет тянуть к токсикам.

Всё начинается с вас

Стратегии, которые помогут изменить вашу модель поведения:

1. Научитесь доверять интуиции. Практически всегда на ранних этапах токсичных отношений в голове щелкает: «Что-то тут не то». Не игнорируйте свои инстинкты. Да, любовь окрыляет, хочется верить в лучшее и надеяться, что в этот раз всё будет по-другому. Но щелчков в голове без причины, как и дыма без огня, не бывает.

2. Обращайте внимание на мужчин/женщин за пределами вашего любимого внешнего типажа. Необязательно сразу переключаться с бойцов-кулачников на мамкиных пирожков или с роскошных доминатрикс на хористок монастыря. Начните хотя бы с самых простых фильтров: рост, возраст, вес, цвет волос, стиль в одежде, уровень страстного влечения с первого взгляда. Повторяйте аффирмацию о том, что внутреннее важнее внешнего — последнее, кстати, гораздо проще изменить.

3. Обсуждайте новые знакомства с близкими, которым доверяете. Если все подруги как одна смело глядят в ваши влюбленные глаза и говорят, что ваш новый краш — токсик, возможно, так и есть. Мнение со стороны поможет не обмануться бликами розовых очков.

4. Анализируйте свидания — можете даже вести дневник, чтобы отмечать закономерности, с которыми сталкиваетесь. Так получится выработать собственную систему красных флагов.

5. Пожалейте себя. Не надоело еще тратить свое время на токсиков? Удовлетворять потребности людей, которые просто не способны ответить взаимностью? Ваша жизнь — в ваших руках. Простите себя за то, что так долго позволяли себя мучить, — и делайте шаг в новые счастливые и экологичные отношения.