Подпишись на наш Телеграм, там клево!

21.04
Научпоп

Злой, потому что устал думать. Что такое нейронное переутомление

«Дайте ему таблеток, у него ступор мозговины!». Сегодняшний научпоп буквально про культовый эпизод ШКЯ. 

Всё на свете имеет ресурс, истощается даже наше эго (в плохом смысле), а уж мозг перегревается совсем легко, после чего его цивилизованная часть норовит уснуть и на страже интересов личности остается часть первобытная — рычащий ящер. Как именно это происходит, раскладывают психологи и нейроученые.

Люди умственного труда бывают резкими нетерпимыми сухарями, проявляют высокомерие и в целом не учитывают, что перед ними тоже живое существо со своими чувствами, а не машина для выполнения задач. Этот троп мы знаем из массовой культуры, на примерах от Шелдона Купера до Миранды Пристли и Логана Роя.

Обвинить во всём дурной характер выдающегося человека или списать причуды на его нейроотличия легко — но что, если в реальной жизни причиной конфликтных ситуаций становится вовсе не это?

Группа итальянских нейробиологов, нейроэкономистов и психологов задалась вопросом: как длительное выполнение задач, которые требуют от человека интеллектуального сосредоточения, влияет на его способность к просоциальному поведению (к нему относится всё, что можно трактовать как проявление заботы о других, — внимательность к их интересам, эмпатия и дружелюбие, готовность помочь)?

Исследование показало, что когнитивное переутомление — обычный результат неумеренного умственного труда — провоцирует изменения в лобной коре головного мозга, которые вызывают у людей проявления агрессии. С работой ученых можно ознакомиться на сайте журнала Proceedings of the National Academy of Sciences. Суть ее в следующем.

На наши поступки в повседневной жизни влияет ряд физиологических и когнитивных факторов. Среди когнитивных факторов важную роль играет баланс между интуицией и рассуждением. Один из способов нарушить этот баланс — истощение эго (ego depletion), при котором человек исчерпывает свои ресурсы из-за выполнения сложных задач, требующих волевых усилий и принятия решений (так называемые исполнительные функции).

Участников эксперимента разделили на две группы. В основную вошли 44 человека: сначала они выполняли задания, которые требовали жесткого самоконтроля и вызывали когнитивную усталость (проходили тест Струпа и выполняли задания, где необходимо было подавлять эмоции). Затем они играли в экономические игры, предполагающие кооперацию (Hawk and Dove, Public Goods, Dictator, Ultimatum), и заполняли опросники, показывающие уровень эмпатии, импульсивности и агрессивности. Оставшиеся респонденты из контрольной группы в 400 человек не подвергались предварительной когнитивной нагрузке и сразу приступали к играм и опросникам. В ходе опыта мозговую активность всех участников измеряли с помощью электроэнцефалографии.

У участников первой группы после прохождения заданий выросла дельта-активность (1–4 Гц) в лобных участках мозга — схожие волны обычно возникают во сне. Эти соноподобные эпизоды, происходящие во время бодрствования, свидетельствуют о нейронной усталости. В контрольной группе подобные изменения отсутствовали.

В игре «Ястребы и голуби» утомленные участники вели себя значительно более агрессивно. Эта игра моделирует конкурентные отношения в популяции животных и демонстрирует способы выработки эволюционно стабильных стратегий кооперации.

Игроки могут выбирать разные стратегии. Ястребы дерутся до победы и отступают только в случае серьезных увечий. Голуби ограничиваются угрозами, стремясь подавить противника психологически. Среди утомленных игроков мирное сотрудничество упало до 41%: всё больше испытуемых вместо голубиного поведения прибегали к ястребиному.

«Таким образом, когда истощенные люди сталкиваются с конфликтом, который можно решить либо мирно, либо с помощью силы, они с большей вероятностью выберут агрессивное решение», — пишут исследователи.

Точно так же в игре «Общественное благо» заметно сократились проявления просоциального поведения. В ней игроки должны жертвовать крупные доли своего начального капитала на общественные нужды. Они могут оштрафовать друг друга за недостаточно высокие, как им кажется, взносы в общий банк — такой поступок называется наказанием. В некоторых случаях наказание может стимулировать сотрудничество, в других — быть простым вредительством из желания усложнить положение соседа. Как вы уже догадались, утомленные игроки чаще всего прибегали именно к антисоциальным и злобным видам наказания, не приносящим какой бы то ни было пользы.

Мораль часто требует жертвовать своими интересами ради других. Однако из-за сбоев в процессах саморегуляции агрессивное поведение может включаться у нас автоматически.

Механизмы самоконтроля, призванного подавлять инстинктивные реакции в пользу просоциальных, напрямую связаны со вспышками агрессии. Как пишут ученые, «когда люди испытывают когнитивную усталость из-за предшествующих актов саморегуляции, они демонстрируют снижение эмпатии и просоциального поведения, а также в меньшей степени контролируют свою фрустрацию и агрессию в социальных взаимодействиях».

Главный тезис нейробиологов заключается в том, что речь идет не просто о «психической утомленности». Истощение эго имеет нейрофизиологическую основу, связанную с конкретными областями мозга.

То есть когда мы используем ресурсы своей воли для выполнения трудоемких заданий, связанных с концентрацией внимания и регуляцией эмоций, мозг устает точно так же, как мышцы после похода в тренажерный зал. Фронтальная кора мозга (там находятся участки, отвечающие за понимание эмоций и принятие решений) особенно уязвима к утомлению. Она первой начинает «засыпать», из-за чего на ЭЭГ появляются соноподобные эпизоды.

Ученые подчеркивают, что сон и бодрствование не являются взаимоисключающими состояниями — судя по всему, они могут сосуществовать в различных областях мозга в один и тот же момент.

Похожие на сон эпизоды, наблюдаемые во время бодрствования, сигнализируют о нейронной усталости и растущей потребности во сне. В такие моменты людям сложнее дается рассудочное мышление, потому что они начинают больше полагаться на автоматические реакции. А такие реакции у нас, как и у любого животного, сводятся к самозащите и отстаиванию эгоцентрических интересов.

Пока исследователи разбираются с тем, как можно противодействовать нейронной усталости, мы уже можем сделать из их наблюдений один вполне конкретный практический вывод. Если вы долго занимались интеллектуальной работой, которая требует глубокого сосредоточения и может быть эмоционально затратной, не беритесь после этого за дела, требующие социальной отдачи. Вашему истощенному мозгу будет явно не до заботы о ближних и кооперации.

Поделитесь этой статьей с работниками умственного труда: пусть не переутомляются и поберегут себя, а то станут злобными → никому не нужными!

Марс в кино: образы Красной планеты в фантастике первой половины XX века
Марс в кино: образы Красной планеты в фантастике первой половины XX века

А еще мы рассказываем вот о чем:

Ритейл-терапия с минимальным бюджетом. Как шопоголику сохранить свой кайф и не разориться

Несколько способов получить дозу потребительского счастья и сохранить семейный бюджет нетронутым.

Почему котики так любят коробки — даже воображаемые

Раскрываем великую тайну кошачьего бытия. И показываем мемчики.

Русские дикие: как отечественный авангард стал самобытной частью мирового искусства

Спойлер: русские «дикари» взяли французский фовизм и приправили его лубочной дерзостью.

Уличные артисты из Китая, японские слуги и собака Бочка: дореволюционный Владивосток в объективе американки, всем сердцем влюбившейся в Россию

Она могла бы жить на Манхеттене и с Лилиан Рассел делиться секретами, но вместо этого документировала жизнь дальней окраины Российской империи.

Вино из одуванчиков: топ-7 фильмов с летним вайбом

«Очень странные дела» превращаются в очень страшное кино, подружки носят волшебные джинсы, а советская ретромолодежь воюет за место на пляже.

Настоящий Иран. Разговор о стране журналиста Никиты Смагина и писателя Рагима Джафарова

Настоящий материал касается деятельности Смагина Никиты Анатольевича, который признан Минюстом РФ иностранным агентом. А еще он недавно написал книгу о своей жизни в Иране.

Чек-лист: 20 вопросов, которые стоит задать себе, прежде чем завести нового друга

Потенциал душевной близости математикой не измерить, но можно разложить вопрос на составляющие и оценить каждую из них.

Как научиться управлять негативными эмоциями: 7 советов от нейробиолога
Как научиться управлять негативными эмоциями: 7 советов от нейробиолога

Давайте дружить

Зацените наши соцсети — мы постим немного и по делу. А еще шутим, проводим опросы и отвечаем тем нашим читателям, которые общаются как котики. И совсем скоро мы запустим e-mail рассылку c письмами — про самый интересный контент недели на «Пчеле», про вас, про нас и про всякие хорошие штуки, о которых мы недавно узнали.

Оставьте здесь e-mail, и скоро мы начнем писать вам добрые, забавные и полезные письма. А ещё вы сможете формировать редакционную повестку «Пчелы», голосуя в наших опросах.

Творить — значит быть максимально живым. Как писательство приносило Францу Кафке экстатическое счастье
Творить — значит быть максимально живым. Как писательство приносило Францу Кафке экстатическое счастье
6 вещей из быта Средневековья, по которым мы скучаем 

Раньше быт выглядел забавнее — факт. Порой так и хочется застегнуть брошью свой алый плащ и съесть три блюда прямо из хлебной тарелки. 

Альфа-стервы: как дрянные девчонки правят школами и киноэкраном

Включите для затравки Placebo — Every You Every Me, а потом посмотрите и весь фильм Cruel Intentions  — современную интерпретацию истории, с которой начался жанр mean girls. 

Люди правда тупеют от использования ИИ? Можно ли это предотвратить?

Да, мы тупеем, но мы счастливы. Разве мы не заслужили немного счастья? Мы будем рвать на себе волосы, когда наступит даунтайм чат-бота или блэкаут, но это будет не сегодня.

Выходи на агон. Как древняя пифагорейская притча помогает понять, кто вы по жизни

Вы можете назвать себя счастливым человеком по жизни? Если не уверены, эта статья может стать началом вашего пути к радости.

Не только окрошка с колбасой: 7 рецептов лучших холодных супов дореволюционной России

Месьедамы читатели и читательницы, не изволите ли оттрапезничать как царь?

«Вот, кажется, мы и на месте!» Как попасть в осознанное сновидение

Мэри Арнольд-Форстер была опытной зрительницей ночных кошмаров. И именно поэтому она научилась осознанным сновидениям — чтобы пресекать страхи. И стала ученой — чтобы объяснить свой прогресс другим.

Самый дерзкий побег в истории: как трое заключенных сбежали из Алькатраса с помощью ложек и аккордеона

У вас нет аккордеона и голов из туалетной бумаги? Тогда остается только воровать одежду и обмазываться салом.

🍆 Все собирают куки, а мы чем хуже? Мы используем Яндекс Метрику для сбора аналитики, которая использует куки. Закройте это уведомление, и вы не увидите его еще полгода